ターボジャム詳細レビュー　｜　簡単ダイエット

☆ターボジャムとは？
ショップジャパンのホームページなどで話題の『ターボジャム』は１０日間で理想のポロポーションを目指すダイエットプログラムです。

食べるのを我慢したり、ジムに通ったり・・。無理にダイエットしてもカラダやココロには良くありません。

楽しみながらキレイを目指す。
最新の音楽にノって楽しくエクササイズする。
それが“ターボ･ジャム”です。

１０日間チャレンジして専用のチェックシートへ記入し返送すると、5,000円のキャッシュバックがあります。

☆ターボジャムは誰が考えたの？
ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。
10日間で太もも5ｃｍ、ヒップ周 り8cm、ウエスト10cmダウンをめざし、
｢いくつになっても、スタイル良くキレイでいたい。｣
と願うあなたをサポート。

☆ターボジャムのセット内容
【ターボ・ジャム DVD版】
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、 ターボ・ジャム ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表

【ターボジャム VHS版】
●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、 ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表

ターボジャム・エクササイズの基本は「エリート・イレブン」。
上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込んでスリムを目指します。

基本動作「エリート・イレブン」の鍛える場所
【動き】－ 【鍛える箇所】
１．ターボ・タック － 腹筋
２．ポンプ － 腹筋・腰
３．ジグザグ － 腹筋・腰
４．ストライク － 腹筋・広背筋・腕
５．ツイスト － 腹筋・大腿部
６．ロウ － 腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー－ 広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ － 下肢筋・コア
９．フェイク＆シェッド － 腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ － 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール － 斜筋・大腿部・広背筋

「エリート・イレブン」の動作は、ガイドブックがあるので見ながら練習も出来ます。

ターボジャムはインターバル・トレーニングです。
インターバル・トレーニングとは、強い無酸素運動に続き軽い有酸素運動を行う運動。

ワークアウト中に“ターボ・ターボ・ターボ”という1～2分間、脂肪燃焼の山場があり、その後ゆるやかな運動に入り、呼吸、筋肉、心拍数の乱れを回復していくことで効果的に脂肪やカロリー燃焼を促します。

☆ターボジャムは楽しく踊る！
ターボジャムは、基本の「エリート・イレブン」をノリノリの音楽に合わせて踊る感覚でエクササイズします。
このノリがすごく楽しいんです！

内容的にはすごく動くしハードなんですが、音楽に乗りながら楽しく出来るので苦しくありません。
ターボジャムのコンセプトは「楽しみながらキレイを目指す」
だから、とにかく楽しく続けられるところに工夫がいっぱいあります。

☆時間が無くても大丈夫！
ターボジャムには、時間が無いときのためのプログラムがあります。
その名も「２０分ワークアウト」
短時間に消費カロリーを最大限引き出すエクササイズで、２０分間行います。
どんなに忙しくても毎日続けられる内容です。
私は時間が取れない日は、この「２０分ワークアウト」だけ実践しています。

「ボディ★メイキングプログラム」という１０日間のプログラムを実践した結果、ウエストや腰回りがすっきりしました。
体重は－２㎏、体脂肪率は－０．５％、太ももと二の腕は－１㎝とサイズダウンしました。

初めは「こんな踊るだけで効果があるのか？」と疑問に思ったのですが、サイズ的にはさほど変動はないのに、全身が引き締まりました。

そして毎日続けた結果、初めはさほど出なかった汗が、５日目頃からはダラダラと出るようになり、代謝が上がったと感じられます。

もう一つ驚いた効果があります。
それは肩こりが解消されたこと。

私は肩こりがひどくて、整形外科と理学療法（リハビリ）へ通院していました。
ターボジャムを実践することで基礎代謝が改善され、肩より上げられなかった腕が上がり、首も左右上下へ柔軟に動くようになり、以前のように肩こりで悩むことが無くなりました。

今も、ノリノリの音楽で踊るのが楽しくて、毎日の日課になっています。

今までエクササイズを続けられなかったり、ビリーズブートキャンプではハードすぎるという方には最適です。

仕事が忙しくなかなかエクササイズする時間を取れない方でも、「２０分ワークアウト」があるので心配いりません。

毎日続けることが大切でなのです。
ターボジャムを始めると、きっとあなたもノリノリの音楽やシャーリーンの魅力にはまりますよ！

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